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    Intensif 4

    A faire avant / Apres chaque cours

    Gainage
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    Planking
    Laure Dary
    15 min
    Avancé, Débutant, Inter
    Respirations (avant la pratique)
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    Breathing (before practice)
    Laure Dary
    10 min
    Avancé, Débutant, Inter
    Relaxation (après la pratique)
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    Cool-down (after practice)
    Laure Dary
    15 min
    Advanced, Beginner, Intermediate

    Semaine 1

    Splits & InversionsLundi
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    Splits & Reverse Planks
    Laure Dary
    30 min
    Avancé, Inter
    Ouverture de hanches & Ecart facialMercredi
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    Hip opening & Front split
    Laure Dary
    30 min
    Advanced, Intermediate
    Fluidité & EquilibreVendredi
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    Fluidity & Balance
    Laure Dary
    30 min
    Advanced, Intermediate

    Semaine 2

    Les fessiersLundi
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    The glutes
    Laure Dary
    20 min
    Advanced, Intermediate
    La sangle abdominaleMercredi
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    The abdominal strap
    Laure Dary
    20 min
    Advanced, Intermediate
    Full BodyVendredi
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    Full body
    Laure Dary
    20 min
    Advanced, Intermediate

    Semaine 3

    Peak Pose KapotasanaLundi
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    Peak Pose Kapotasana
    Laure Dary
    30 min
    Advanced, Intermediate
    Dancer pose & King Dancer poseMercredi
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    Dancer Pose & King Dancer Pose
    Laure Dary
    30 min
    Advanced, Intermediate
    Les SplitsVendredi
    S'abonner
    The Splits
    Laure Dary
    30 min
    Advanced, Intermediate

    Semaine 5

    Les inversionsLundi
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    Reversals
    Laure Dary
    30 min
    Advanced, Intermediate
    Sirène & King PigeonMercredi
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    Mermaid & King Pigeon
    Laure Dary
    30 min
    Avancé, Inter
    Tonicité & SouplesseVendredi
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    Tone & Flexibility
    Laure Dary
    30 min
    Advanced, Intermediate

    Semaine 6

    Équilibre & TonicitéLundi
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    Balance & Tone
    Laure Dary
    20 min
    Advanced, Intermediate
    Les bras & La sangle abdominaleMercredi
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    Arms & Core
    Laure Dary
    15 min
    Avancé, Inter
    Cardio BarreVendredi
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    Cardio Barre
    Laure Dary
    20 min
    Avancé, Inter

    Semaine 7

    Lundi Peak Pose TittibhasanaLundi
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    Monday Peak Pose Tittibhasana
    -
    30 min
    Avancé, Inter
    Peak pose L’ArcMercredi
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    Peak pose The Bow
    Laure Dary
    30 min
    Avancé, Inter
    Peak Pose Flying PigeonVendredi
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    Peak Pose Flying Pigeon
    Laure Dary
    30 min
    Avancé, Inter