Abs & Booty
Ce programme a été imaginé pour tonifier l’ensemble du corps, avec un focus particulier sur deux zones essentielles : la sangle abdominale et les fessiers. L’objectif est de renforcer le centre, d’activer les muscles profonds, de stabiliser le bassin et de travailler les fessiers avec précision pour construire un corps plus fort, plus tonique et plus engagé.
Au programme, vous retrouverez 3 cours par semaine + un cours bonus, pensés pour créer une vraie régularité et vous permettre de progresser séance après séance. Chaque cours vous aidera à mieux ressentir votre centre, à engager les bons muscles et à travailler avec contrôle en privilégiant toujours la qualité du mouvement.
N’hésitez pas à répéter les cours plusieurs fois : c’est dans la régularité que le corps comprend, se renforce et évolue. Petit à petit, vous pourrez sentir votre ventre se tonifier, votre posture s’affiner et vos fessiers se renforcer plus en profondeur.
les cours bonus spécial souplesse, sont donc a ajouter dans votre planning dès que vous en ressentez le besoin. Il vous permettra de relâcher les tensions, d’étirer le corps et d’apporter plus de mobilité à votre pratique.
Prenez le temps d’écouter vos sensations, de respirer pleinement et de rester connectée à votre centre dans chaque mouvement. Ce programme est une belle routine pour vous sentir plus forte, plus gainée et plus confiante sur le tapis.
