Ce programme a été imaginé pour vous accompagner dans le travail des postures inversées, avec une progression pensée pour construire la force, la mobilité et la confiance nécessaires à cette pratique. Le niveau est intermédiaire-avancé : il est donc préférable d’avoir déjà une pratique régulière du yoga et une bonne conscience de vos placements.
Guidé par Laure Dary, fondatrice de Maison Of(f) Wellness, et Amandine, coach Maison Of(f) Wellness, ce programme vous permettra de travailler les bases essentielles des inversions : le centre, les bras, le dos, les épaules, la stabilité, l’alignement et la respiration.
Au fil des séances, vous retrouverez un travail préparatoire autour de la mobilité des épaules, du renforcement de la ceinture scapulaire, du gainage profond et de l’équilibre. Chaque cours vous aidera à mieux comprendre comment engager le corps, transférer le poids, trouver vos appuis et avancer progressivement vers les postures inversées.
L’objectif n’est pas de réussir une posture à tout prix, mais de construire une pratique solide, intelligente et sécurisée. Prenez le temps de répéter les exercices, d’écouter vos sensations et d’adapter les options selon votre énergie du jour.
Ce programme est une belle invitation à explorer les inversions avec patience, précision et confiance, tout en renforçant profondément le corps et en affinant votre pratique de yoga.
