Ce programme a été imaginé pour vous faire passer un cap dans votre pratique, avec un niveau avancé à expert, intense mais sans impact. L’objectif est de renforcer le corps en profondeur, de gagner en contrôle, en mobilité et en endurance, tout en continuant à préserver vos articulations.
Le programme se déroule sur 4 semaines complètes, chacune dédiée à une discipline spécifique afin de faire évoluer le corps de manière progressive et complète.
La semaine 1 est consacrée à la Barre, pour tonifier les jambes, les fessiers, le centre et travailler la posture avec précision.
La semaine 2 mêle Yoga et Shapes in Motion, pour développer la fluidité, l’amplitude, la mobilité et la conscience du mouvement.
La semaine 3 est dédiée au Ballet Training, avec un travail inspiré des exercices de danseurs pour renforcer, allonger et sculpter le corps avec élégance.
La semaine 4 se concentre sur le Stretching, afin de relâcher les tensions, améliorer la souplesse et laisser le corps intégrer les bénéfices du programme.
Chaque semaine vous permettra de travailler le corps différemment, entre renforcement, tonification, mobilité, souplesse et fluidité. Même sans impact, l’intensité sera bien présente grâce au contrôle, aux répétitions précises, aux amplitudes, aux transitions et à l’engagement musculaire profond.
Comme toujours, privilégiez la qualité du mouvement à la vitesse ou à la quantité. Respirez, adaptez si nécessaire et restez connectée à vos placements. Ce programme est une invitation à vous challenger avec intelligence, précision et conscience, pour vous sentir plus forte, plus alignée et plus libre dans votre corps.
