Ce programme a été imaginé comme une semaine de pratique courte, simple et régulière, pour vous aider à créer un vrai rituel wellness au quotidien. L’objectif est de vous permettre de bouger, respirer et vous recentrer chaque jour, même lorsque vous avez peu de temps devant vous.
Pendant 1 semaine, vous retrouverez 1 cours par jour, pensé autour des différents chakras, afin de travailler l’équilibre, l’ancrage, la fluidité, l’énergie et la conscience corporelle. Vous aurez également accès à une vidéo de respiration, à utiliser dès que vous en ressentez le besoin pour apaiser le mental, préparer votre pratique ou simplement revenir à vous.
Les séances durent environ 15 minutes et peuvent être réalisées à tout moment de la journée. Vous pouvez les pratiquer le matin pour réveiller le corps, dans la journée pour retrouver de l’énergie, ou le soir pour relâcher les tensions et vous recentrer.
Vous pouvez également coupler une pratique de My Daily Routine avec un cours du studio, un programme plus intensif ou encore un cours en salle. Ce programme peut devenir votre base quotidienne, votre échauffement, votre moment de recentrage ou votre petit rituel de fin de journée.
Comme toujours, restez à l’écoute de votre corps. Si certaines postures sont trop intenses, ne forcez pas : restez dans la posture précédente, adaptez le mouvement et reprenez lorsque vous vous sentez prête. L’essentiel est de pratiquer avec régularité, douceur et conscience.
Prenez ces 15 minutes comme un rendez-vous avec vous-même, pour bouger, respirer, vous recentrer et installer une routine simple à laquelle vous pourrez revenir dès que vous en aurez besoin.
