Ce programme a été imaginé comme une véritable fondation pour votre pratique du Pilates. L’objectif est de vous aider à comprendre les bases essentielles : la respiration, le placement du bassin, l’engagement du centre, la mobilité de la colonne et la stabilité du corps dans chaque mouvement.
Pendant 3 semaines, vous retrouverez 3 cours par semaine, afin d’installer une progression régulière et de vous permettre d’intégrer les fondamentaux étape par étape. Séance après séance, vous allez apprendre à bouger avec plus de précision, à mieux ressentir votre centre et à comprendre pourquoi chaque placement est important.
Une 4ᵉ semaine libre est prévue pour vous laisser le temps de refaire les cours, revenir sur les séances qui vous ont le plus parlé, approfondir vos sensations et consolider les bases à votre rythme. Vous retrouverez également les replays de nos cours en live, pour prolonger l’expérience du programme, a ajouter dans votre planning quand vous le souhaitez.
Les cours sont organisés de manière progressive afin de vous permettre d’avancer sans forcer, tout en construisant un corps plus stable, plus tonique et plus conscient. L’idée est de renforcer le centre en profondeur, de protéger votre dos et d’améliorer votre posture grâce à une pratique précise et durable.
Prenez le temps de refaire les séances si nécessaire, d’observer vos sensations et de revenir sur les placements qui vous semblent essentiels. Plus les bases sont solides, plus votre pratique pourra ensuite évoluer avec fluidité vers des programmes plus intenses comme Pilates Level 2 et les autres cours du studio.
Ce programme est votre socle : une première étape pour installer une pratique durable, précise et profondément connectée à votre corps tout en apprenant la première partie du répertoire
