Ce programme a été imaginé pour vous apprendre à bien vous étirer, à mieux comprendre votre corps et à installer une routine de souplesse simple, progressive et accessible. L’objectif est de vous aider à gagner en amplitude, à relâcher les tensions musculaires et à pratiquer les étirements avec plus de précision.
La structure du programme est pensée pour s’intégrer facilement à votre planning : vous retrouverez 2 cours par semaine, à ajouter à votre routine sportive habituelle. Ces séances peuvent être pratiquées en complément de vos cours sur la plateforme, de vos entraînements en salle, de vos sorties running ou de toute autre activité physique.
Au fil des cours, vous allez travailler les zones essentielles du corps : les hanches, les jambes, les ischios, les quadriceps, les mollets, le dos, les épaules et la colonne vertébrale. Chaque séance vous guidera dans les placements, la respiration et les sensations à rechercher, afin de progresser sans jamais forcer.
Ce programme convient très bien si vous débutez en stretching, mais aussi si vous pratiquez la course à pied ou une activité sportive régulière. Les étirements vous aideront à mieux récupérer, à assouplir le bas du corps et à relâcher les tensions accumulées dans les jambes, les hanches et le dos.
Les vidéos sont pensées comme une routine à refaire dès que vous en ressentez le besoin. La souplesse demande de la patience et de la régularité : plus vous répétez les séances, plus le corps comprend les placements, se relâche et gagne progressivement en mobilité.
Comme toujours, restez à l’écoute de votre corps. Ne cherchez pas à aller trop loin trop vite : respirez, adaptez les postures si nécessaire et avancez étape par étape. L’objectif est de construire une souplesse durable, agréable et respectueuse de votre corps.
