Ce programme a été imaginé pour vous accompagner dans un travail ciblé autour du haut du corps : le dos, les épaules, la nuque, la cage thoracique, les bras et la colonne vertébrale. L’objectif est de vous aider à retrouver plus d’amplitude, de mobilité et de liberté dans cette zone souvent marquée par les tensions du quotidien.
On démarre par un échauffement et on enchaîne avec le cours du jour !
Au fil des séances, vous allez alterner entre souplesse passive et souplesse active, afin de relâcher les tensions tout en développant une mobilité plus contrôlée. L’idée n’est pas seulement de s’étirer, mais aussi d’apprendre à mieux comprendre vos placements, à respirer dans les postures et à créer de l’espace dans le haut du corps.
Ce programme est particulièrement intéressant si vous ressentez des raideurs dans les épaules, le dos ou la nuque, si vous passez beaucoup de temps assise, ou si vous souhaitez améliorer votre posture et votre aisance dans les mouvements du quotidien comme dans votre pratique sportive.
Les vidéos sont pensées comme une routine que vous pouvez refaire régulièrement. La souplesse demande de la patience et de la régularité : plus vous répétez les séances, plus le corps intègre les placements, relâche les tensions et gagne progressivement en amplitude.
Prenez le temps de respirer, d’écouter vos sensations et de ne jamais forcer. L’objectif est de construire une mobilité plus fluide, plus consciente et plus durable dans tout le haut du corps.
