Ce programme a été imaginé pour vous accompagner dans un travail complet pour sculpter le corps avec precision, inspiré du Pilates, de la barre et des exercices d’entraînement des danseurs. L’objectif est de renforcer le corps en profondeur, tout en gardant une sensation de longueur, de fluidité et de précision dans chaque mouvement.
Pendant 3 semaines, vous retrouverez 3 cours par semaine, pensés pour vous faire progresser étape par étape. Chaque séance vous permettra de travailler l’ensemble du corps : les jambes, les fessiers, la taille, les bras, le dos, le centre, mais aussi la posture, l’équilibre et l’alignement.
Les cours sont construits pour créer une vraie sensation de travail musculaire, avec des mouvements précis, parfois intenses, mais toujours contrôlés. L’idée est de sculpter le corps sans le brusquer, d’engager les muscles profonds et de retrouver cette qualité de mouvement inspirée de la danse : plus tenue, plus stable, plus élégante.
Une 4ᵉ semaine libre est prévue pour refaire les cours, revenir sur les séances les plus challengeantes et intégrer les sensations à votre rythme. Cette semaine vous permettra de consolider votre progression, d’affiner vos placements et de ressentir davantage les bénéfices du programme.
Comme toujours, privilégiez la qualité à la quantité. Prenez le temps de respirer, de contrôler vos mouvements et d’écouter votre corps. Ce programme est une belle façon de vous sentir plus forte, plus tonique, plus alignée et plus connectée à votre posture.
