Back & Shoulder Mobility
À propos de ce cours
Description
Dans ce cours de yoga mobilité, nous allons explorer l’ouverture de la colonne vertébrale et la mobilité des épaules, deux zones clés pour retrouver de l’espace dans le haut du corps.
À travers une progression de mouvements fluides et de préparations ciblées, nous mobiliserons la colonne dans toutes ses directions — flexion, extension, rotations — tout en libérant progressivement la ceinture scapulaire. Le travail des épaules et de l’ouverture du cœur permettra d’amener plus de liberté dans le haut du dos et plus de fluidité dans la respiration.
La pratique nous guidera progressivement vers Kapotasana, une posture profonde d’ouverture qui demande à la fois mobilité, stabilité et présence.
La méthode Maison Of(f) Wellness
Se Sculpter, s'assouplir et se réapproprier son corps en 30 minutes/jour en variant les disciplines
Pilates
renforcer et sculpter le corps
YOGA
respirer se tonifier s'aligner
Stretching
s'assouplir s'étirer se relaxer