Bas du corps & Taille

Description

Ce cours de Pilates met l’accent sur le bas du corps et la taille, avec une approche dynamique, engagée et résolument spicy, tout en conservant précision et contrôle.

La séance s’articule autour de la Side Kick Series et des variations de la Side Plank, intensifiées par l’utilisation d’une bande de résistance afin d’augmenter le travail musculaire, la stabilité latérale et l’endurance.

L’objectif est de :

• renforcer les fessiers et les muscles latéraux des jambes,

• affiner et tonifier la taille,

• améliorer la stabilité du bassin et du tronc,

• développer puissance, coordination et contrôle dans les plans latéraux.

Les enchaînements sont progressifs, exigeants et rythmés, avec un focus particulier sur l’alignement, la dissociation et la qualité du maintien, pour un travail profond et efficace sans perte de justesse.

Un cours idéal pour celles qui souhaitent challenger leur pratique, renforcer le bas du corps et travailler la taille avec intensité et précision.