Centre & Stabilité

Description

Ce cours de Pilates est entièrement dédié au renforcement du centre (abdominaux profonds, plancher pelvien, muscles stabilisateurs), avec une approche précise, contrôlée et exigeante.
La séance s’articule autour d’exercices fondamentaux tels que le Dead Bug Hundred et le Teaser, enrichis par l’utilisation de poids aux chevilles et aux mains, ainsi que d’un petit ballon, afin d’augmenter l’intensité, la conscience corporelle et la qualité du placement.
L’objectif est de développer :

• un centre fort et réactif,

• une meilleure stabilité lombo-pelvienne,

• une posture plus juste,

• une coordination fine entre respiration et mouvement.
Chaque exercice est exécuté lentement, avec un accent particulier sur la précision, le contrôle et l’engagement profond, pour un travail efficace sans compression inutile.
Un cours idéal pour les pratiquantes souhaitant approfondir leur pratique, affiner leurs sensations et renforcer leur centre en toute intelligence.
Il est tout à fait possible de réaliser ce cours sans accessoires.