Fessiers & Stabilité du bassin

Description

Ce cours de Pilates est spécifiquement conçu pour renforcer les fessiers et les muscles stabilisateurs du bassin, tout en améliorant la qualité du placement et le contrôle du mouvement.

La séance s’articule autour de variations du quadrupède et du bridge, enrichies par l’utilisation de poids aux chevilles et d’un petit ballon afin d’intensifier le travail musculaire, d’optimiser l’activation des fessiers et de solliciter la stabilité lombo-pelvienne.

L’objectif est de :

• renforcer et tonifier les fessiers en profondeur,

• améliorer la stabilité du bassin,

• soutenir la posture et la protection du bas du dos,

• développer une meilleure connexion entre centre et membres inférieurs.

Chaque enchaînement est exécuté avec précision, lenteur et contrôle, en mettant l’accent sur l’alignement, la dissociation et la qualité d’engagement .

Un cours idéal pour celles qui souhaitent sculpter, renforcer et stabiliser le bas du corps de manière intelligente et durable.