Core, Waist & Glutes Flow

Description

Un cours de Pilates ciblé sur le centre, la taille et les fessiers pour renforcer en profondeur, stabiliser le bassin et sculpter toute la silhouette. À travers des variations en quadrupédie et des séries de bridge, on travaille l’activation des abdominaux profonds, des obliques et des fessiers avec précision.

La séance permet de développer plus de stabilité, de contrôle et de puissance dans le bas du corps, tout en gardant une vraie connexion au centre. On termine avec le  Side Bend, un exercice avancé qui challenge la chaîne latérale, l’équilibre, le gainage et la coordination globale.

Un cours intense et complet, idéal pour renforcer les côtés du corps, tonifier les fessiers et progresser vers une pratique plus avancée avec fluidité et contrôle.