Mobilisation et renforcement des hanches

Description

Dans ce cours de Pilates, on met les hanches au centre de la pratique pour les délier, les renforcer et stabiliser toute la région du bassin. À travers un travail précis de placement, on vient tonifier en profondeur les muscles qui soutiennent l’articulation: fessiers adducteurs, psoas,rotateurs profonds, ainsi que le centre  pour retrouver un bassin plus aligné et plus “tenu”.

La séance alterne mobilisations douces (pour redonner de l’espace dans l’articulation)et renforcement contrôlé (pour créer de la stabilité) Résultat : des hanches plus libres, un bassin plus stable, une meilleure posture et un corps qui bouge avec plus de fluidité et de sécurité.

Idéal si tu veux :

• soulager les sensations de raideur dans les hanches / l’aine / le bas du dos
• renforcer la zone autour du bassin sans impact
• améliorer la stabilité et la posture