Powerhouse to Swan

Description

Dans ce cours de Pilates Level 3, on travaille le duo essentiel : abdominaux + dos, pour construire un centre ultra solide tout en développant une extension maîtrisée  et surtout protégée. L’objectif : renforcer le gainage profond pour que le dos puisse s’ouvrir sans compression, avec une colonne qui s’allonge et une posture qui se redresse naturellement.

On prépare ainsi le corps étape par étape pour découvrir et intégrer le fameux Swan Dive avec une approche pédagogique : placement, amplitude juste, rythme, et fluidité.